近年來，有些人開始倒益生菌飲料。據(jù)說減肥效果很好。在這方面，小編可以保持保留態(tài)度。讓我們來普及一下益生菌飲料是否能減肥~

讓我們來看看什么是真正的益生菌----益生菌是一種對宿主有益的活性微生物，是定植在人體腸道和生殖系統(tǒng)中的活性有益微生物的總稱，能產(chǎn)生確切的健康效果，改善宿主微生態(tài)平衡，發(fā)揮有益作用。

2021年衛(wèi)生部公布了可用于保健食品的益生菌名單：

兩歧雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌、長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、青春雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜酸乳桿菌、酪乳桿菌、嗜熱鏈球菌。

了解有效益生菌，了解益生菌飲料并不難。--如果加入上述有效菌種的飲料，可以算是真正的益生菌飲料，如果沒有一種........也就是有商量。

乳酸菌飲料真的能滿足人們對健康的期望嗎？

首先，乳酸飲料不一定有細(xì)菌

是否有細(xì)菌、細(xì)菌和細(xì)菌的活性是決定你手中乳酸菌飲料是否能對身體有益的關(guān)鍵條件。什么？喝一瓶飲料需要學(xué)到這么多東西嗎？讓我看看包裝吧？

為了滿足消費者的需求，各品牌都開始了真菌戰(zhàn)，不僅包裝上寫著一堆耀眼的真菌名稱，還直接貼上了保健口號，如調(diào)節(jié)腸道菌群、增強免疫力等。這些飲料的價格往往是普通產(chǎn)品的幾倍。

事實上，乳酸菌和益生菌不是一回事，但它們經(jīng)常被混淆。乳酸菌是能發(fā)酵碳水化合物產(chǎn)生50%以上乳酸的細(xì)菌的總稱；益生菌的定義更為廣泛，是指能夠改善體內(nèi)微生物相平衡，有利于宿主的活菌。益生菌有數(shù)百種，中國農(nóng)業(yè)部允許使用的微生物品種有16種，其中乳酸菌占11種，只有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。

其次，細(xì)菌不一定還活著

活性乳酸菌飲料活性乳酸菌飲料通常需要2-8℃條件下冷藏。乳酸菌非常“嬌貴”，如果要保持活性，則要求從工廠到消費者手里，都能維持冷藏條件。否則，哪怕是短時間暴露在常溫下，或者放置在半開放的貨架上，都會使乳酸菌失去活性，很可能你吃下的只是一堆沒用的“死菌”。

一旦乳酸菌飲料產(chǎn)品走下生產(chǎn)線，活性乳酸菌就會開始逐漸衰減。低溫冷藏可以有效地延緩活細(xì)菌的死亡速度，確保產(chǎn)品中的活細(xì)菌數(shù)量。有時，我們會看到一些超市在室溫下放置需要冷藏的活性乳酸菌飲料，以促進(jìn)促銷。

活菌不一定有用

2022年，歐洲食品安全局研究小組對歐洲市場的益生菌產(chǎn)品進(jìn)行了評估。他們認(rèn)為，益生菌企業(yè)提交的支持其聲明的數(shù)據(jù)并不具有代表性，缺乏證據(jù)表明其產(chǎn)品對健康有益。歐洲食品安全局認(rèn)為，益生菌在科學(xué)上名副其實。歐盟質(zhì)檢機構(gòu)駁斥了800多家關(guān)于這些益生菌增強自然抵抗力、減少胃腸道疾病的宣傳，認(rèn)為這些宣傳要么過于籠統(tǒng)，要么無法得到科學(xué)實驗的證實。

益生菌飲料能減肥嗎？

益生菌飲料確實有很多好處，但沒有直接表明它有利于減肥?；ヂ?lián)網(wǎng)上流行的腸道菌群理論也被證明是錯誤的。此外，益生菌飲料給人一種減肥的錯覺，通常是在0脂肪的旗幟下。

一瓶435ml的‘某牌乳酸菌’飲料，雖然沒有脂肪，但含糖70克 (約15塊方糖)。

雖然糖是為了確保味道，但主要制造商放棄了對人體有益、效果更好的益生元，并選擇了低成本的白糖。如果你經(jīng)常喝這種高糖和高熱量的飲料，它就不利于減肥。

長沙減肥訓(xùn)練營知識減肥是個循序漸進(jìn)的過程。想要達(dá)到最佳的減肥效果，建議采用運動和飲食相結(jié)合的方法進(jìn)行減肥。在飲食上多吃蔬菜，蛋白質(zhì)類等食物，減少脂肪類食物的攝入，少吃甜食、零食，食物多流質(zhì)、粗糙的，進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽。運動方面，一些需要耐力的運動如快走、慢跑、騎自行車和舞蹈等。每次至少三十分鐘，一定要堅持。 如果堅持不了，但又想在不損害健康的前提下有效減肥，還是找長沙減肥訓(xùn)練營來幫助你吧。