不節(jié)食，吃就能瘦哦！還能輕松緩解油膩感。

1、山藥

山藥被稱為仙女食物，其粘液蛋白可以防止心血管系統(tǒng)脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

2、玉米

富含鈣、磷、鎂、鐵硒素AB1B2B6E胡蘿卜素等，也富含膳食纖維。常吃玉米油，可降低膽固醇，軟化血管。煮玉米，是最簡單的方法。

3、銀耳

銀耳滋但不油膩它富含膳食纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖是一種植物多糖，具有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老、美容、保濕的作用。

4、洋蔥

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸、硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓形成。外國人特別喜歡洋蔥。他們經(jīng)常用洋蔥和高脂肪、高熱量的食物來緩解油膩。

5、燕麥

它具有降低膽固醇和血脂的作用，因?yàn)檠帑湼缓攀忱w維，在其他谷物中找不到。

6.芹菜

它含有更多的膳食纖維，特別是降低血壓和血脂和血糖。此外，芹菜葉中含有胡蘿卜素和維生素C多吃芹菜時(shí)不要扔掉嫩葉。

7、海藻素

被譽(yù)為海洋蔬菜，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)引起了營養(yǎng)學(xué)家的關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻富含膠體纖維，可顯著降低血清膽固醇。

8.山楂

山楂中含有的果膠是一種可溶性膳食纖維，可降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常吃山楂可以去除油膩，促進(jìn)消化。

減肥PS：減肥的時(shí)候不建議追求快的一個(gè)過程，比如說像節(jié)食，針灸，按摩，拔罐，減肥藥這些，都可以短時(shí)間內(nèi)減去的體重，但因?yàn)樗俣仍娇?，手段越激烈，后期反彈的幾率就?huì)越大。因此減肥更重要的是方法，建議找個(gè)像減肥達(dá)人一樣15年老品牌的封閉減肥訓(xùn)練營，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和身體情況制定減肥方案，讓專業(yè)的人來幫助你瘦下來。