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湛江減肥訓(xùn)練營教你怎么做有效的減肥操
來源：本站 發(fā)布日期：2022-04-07 01:39預(yù)覽量：0次
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現(xiàn)代都市女性一天工作下來恨不得直接睡著，運動健身都覺得麻煩。但是，只有通過運動和健身，疲憊的身體才能重新燃起激情，既能保證健康，又能瘦下來，燃燒脂肪。我們不能懶惰。其實我只要睡前在床上做簡單的運動，對減肥就有很好的效果，可以減少臀部、腹部、腰部、大腿等部位多余的贅肉。首先，湛江減肥訓(xùn)練營為大家?guī)磉@套睡前五招10分鐘簡單減肥運動！
湛江減肥訓(xùn)練營-動作1
躺在地板上，挺直你的腰。用一只手反方向抓住你的腳，讓你的腳根碰到你的臀部。然后慢慢放下，繼續(xù)另一條腿。交換雙腿輪流做。效果:主要用于提臀和大腿后部的贅肉，對手臂也有一定的作用。
湛江減肥訓(xùn)練營-動作2
躺在地板上，雙臂抵住下巴，雙腿彎曲，腰伸直。注意不要晃動肩膀。從一邊到另一邊移動和擺動你的腿。效果:可以收緊腰部和大腿兩側(cè)的肉肉。
湛江減肥訓(xùn)練營-動作3
膝蓋彎曲平躺在地板上，慢慢抬起臀部，盡量用臀部和大腿后側(cè)發(fā)力。效果:對腰、背、大腿有很好的減肥效果，還可以提臀。
湛江減肥訓(xùn)練營-動作4
平躺后，屈膝，手臂向上伸直，肩膀向上抬起，停頓1秒后平躺。盡量用腰腹，但是手不要太用力！效果:鍛煉腰腹，雙手一直向上舉，就能擺脫蝴蝶袖！
以上4個湛江減肥訓(xùn)練營指導(dǎo)的減肥動作做完后，只要堅持就可以達到減肥的效果。
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