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江門(mén)減肥訓(xùn)練營(yíng)8道測(cè)試題 幫你測(cè)測(cè)發(fā)胖指數(shù)
來(lái)源：本站 發(fā)布日期：2022-04-08 03:57預(yù)覽量：0次
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想清楚的了解自己的肥胖狀態(tài)，必須知道自己體脂數(shù)。體脂率的數(shù)據(jù)決定著你的發(fā)胖程度，是個(gè)很重要的指標(biāo)。江門(mén)減肥訓(xùn)練營(yíng)提供一下的測(cè)試題，幫你算算你的體脂率的數(shù)值，在符合你情況的項(xiàng)目后面打∨。
1.現(xiàn)在的我比18歲的時(shí)候重了5公斤多；
2、吃飯像秋風(fēng)掃落葉，打呼嚕掃盤(pán)子；
3、體重沒(méi)變，但肌肉越來(lái)越松弛；
4、嘴一直留著，女士們可以在包里找零食；
5、和油炸食品是好朋友，離不開(kāi)它；
6.腰圍除以臀圍，比值大于0.76；
7.你有個(gè)外號(hào)叫‘電梯小姐’，就算去二樓也要坐電梯；
8.一直減肥，一直反彈。
6個(gè)點(diǎn)以上，體脂率30%以上，危險(xiǎn)指數(shù):8
你體內(nèi)積累了大量多余的脂肪。如果你不采取行動(dòng)來(lái)改善它，你會(huì)越來(lái)越胖。當(dāng)你的體脂率超過(guò)30%，恭喜你成為了肥胖人士。不僅外表會(huì)顯得臃腫，還容易得各種疾病。下定決心開(kāi)始減肥大戰(zhàn)，重新做一個(gè)低脂美女。
3到5個(gè)點(diǎn):體脂率大概處于25-30%之間，危險(xiǎn)指數(shù):5
雖然你看起來(lái)不胖，但實(shí)際上你很強(qiáng)壯。雖然超重不完全等于肥胖，但是你正在一步步接近肥胖人群，改變飲食生活習(xí)慣，開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)。
2個(gè)點(diǎn)以下：體脂率處于25%以下，危險(xiǎn)指數(shù)為2
如果你的體脂率不超過(guò)25%，你完全可以安心，目前你還是一個(gè)苗條的女人，但千萬(wàn)不要掉以放松警惕。保持良好的飲食和生活方式是保持美麗身材的最好方法。
江門(mén)減肥訓(xùn)練營(yíng)推薦：聰明的脂肪攝入小貼士
1.先“量化”:既然脂肪是減肥者的大敵，那么控制其攝入量就非常重要。如果想有效控制脂肪的攝入，就要避免食用脂肪含量高的食物。
2.再次以“質(zhì)”取勝:在不攝入過(guò)多脂肪的前提下，注意攝入脂肪的質(zhì)量，調(diào)整不同類(lèi)型脂肪的攝入量，這樣既能吃得適度，又能吃得健康。
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