張家口封閉減肥訓練營認為，即使您的運動計劃僅使體重減輕緩慢，在減肥后也不要放棄運動。許多研究表明，經(jīng)常鍛煉除了減肥，還能降低患心臟病和其他健康問題的風險。運動時使用多少卡路里的主要決定因素之一是運動量。每天鍛煉一個小時，所消耗的卡路里是鍛煉30分鐘所消耗熱量的兩倍。您可能希望將時間分為2個30分鐘的會話或3個20分鐘的會話，那么張家口封閉減肥訓練營在哪？

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　　減肥小提示：

　　細嚼慢咽40口，有助于減肥。一項新研究發(fā)現(xiàn)，每口食物咀嚼40次，會顯著地降低進餐時攝入的熱量，從而有助于減肥。與那些每口食物咀嚼15次的人相比，咀嚼次數(shù)為40次的人所吃的食物份量會減少12%。這是因為，咀嚼時間稍長會讓大腦花費更多的時間來接收來自胃部已經(jīng)裝滿的信號。此外，細嚼慢咽還能降低體內(nèi)分泌的饑餓激素（胃內(nèi)產(chǎn)生的一種肽，能夠調(diào)節(jié)食欲、進食和身體構成），從而減少對食物的攝取欲望。

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