為了減肥，許多人愿意花時間去鍛煉，他們認(rèn)為，只要自己堅(jiān)持鍛煉之后，就能夠獲得令自己滿意的成果。但事實(shí)真的是如此嗎?有的人經(jīng)過劇烈的鍛煉之后，立馬就開始進(jìn)食，而且是處于暴飲暴食的狀態(tài)，這樣的做法并不正確，不僅僅是將之前消耗的熱能全不補(bǔ)回來了，還容易引發(fā)消化問題。減肥訓(xùn)練營擁有眾多減肥的經(jīng)歷，雖然重視減肥方法的選擇，但更為重視的是運(yùn)動之后的一些注意事項(xiàng)。
 

　　注意事項(xiàng)一：不能馬上進(jìn)食
 

　　正常情況下，經(jīng)過劇烈或較長時間的運(yùn)動，人體的腸胃血管此時的狀態(tài)是收縮的，若是在這個時候吃東西，肯定是不好消化，容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。那么，運(yùn)動之后多久才能進(jìn)食呢?一般情況下，過了半個小時就可以進(jìn)食了，此時進(jìn)食不僅是容易消化，還能夠及時為身體補(bǔ)充所需要的元素。
 

　　注意事項(xiàng)二：多吃水果
 

　　經(jīng)過運(yùn)動之后，人體基本是呈現(xiàn)酸性，在這個時候，適當(dāng)?shù)爻砸恍┦吖愂称?，對身體是大有好處的。尤其是其中更多的食物是帶有堿性特點(diǎn)，能夠起到調(diào)節(jié)的效果。
 

　　注意事項(xiàng)三：禁忌大量飲水
 

　　一個人在運(yùn)動之后，往往是會出現(xiàn)口渴的情況。在這時，并不能一下子喝進(jìn)去大量的水。若是如此的話，就會讓血液的循環(huán)量增大，給心臟帶來的負(fù)責(zé)更大。同時，還需要注意到運(yùn)動之后引用的水溫是在8-14度之間為佳，最好不要超過800毫升。