為了減肥，許多女性朋友們也十分努力，每天堅持話半個小時以上的時間去爬樓梯。爬完之后，總是覺得很累，小腿也會出現(xiàn)酸痛的感覺，久而久之，小腿上的肉便十分堅硬，也就出現(xiàn)肌肉了。對于女性朋友而言，長肌肉并不太好，會影響到美觀。面臨這樣的困境，就讓減肥訓(xùn)練營來告訴您應(yīng)該如何擺脫吧?
 

　　1.爬樓梯的姿勢
 

　　事實上，在爬樓梯的時候，若是全腳掌著地的話，就會覺得小腿出力更大，整個人疲勞得更快。一般情況下，為了減少疲勞感，往往是不會采用全腳掌著地的，邁步的時候，前腳掌需先著地，這樣的做法對大腿和小腿都有一定的鍛煉作用，有助于減肥。
 

　　2.爬樓梯的節(jié)奏
 

　　在爬樓梯運動過程中，需要把握好身體的節(jié)奏，每一次走的時間需要控制在半個小時候以上。在這一個過程中，需要有標(biāo)準(zhǔn)的動作，最好是維持一定的速度，這樣的效果會更佳。雖然說是要減肥，但前提還是健康，做好鍛煉工作，身體好了，減肥也不會那般難了。
 

　　3.爬樓梯后的事項
 

　　經(jīng)過30-40分鐘的鍛煉之后，不要馬上坐下來休息，更不要立即去洗澡。在這時，最為合適的動作應(yīng)該是做好腿部拉伸工作，用來防止長肌肉用的。同時，為了防止第二天出現(xiàn)腿部酸痛的情況，當(dāng)晚還是需要用熱水泡泡腳，這樣一來，腿部就能夠?qū)崿F(xiàn)較好的放松，預(yù)防小腿長肌肉。這樣的做法只要堅持一個月，相信會取得比較突出的成果。