運(yùn)動(dòng)是什么?是不是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的效果呢?答案當(dāng)然是否定的，不是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是可以減肥瘦身的，運(yùn)動(dòng)又分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉和脂肪的鍛煉都是不同的，下面就讓我們來(lái)看看減肥夏令營(yíng)是怎么區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的吧。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠鍛煉自己的身體從而改變內(nèi)分泌來(lái)達(dá)到瘦身的一種行動(dòng)。
 

　　1.有氧運(yùn)動(dòng)
 

　　很多人在減肥的過(guò)程中都會(huì)來(lái)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)在進(jìn)行的過(guò)程中，會(huì)消耗自身的脂肪促進(jìn)新陳代謝，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，來(lái)消耗自身的糖分與脂肪，久而久之就會(huì)有一個(gè)很明顯的效果，相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)則更適合那種需要減肥的朋友們，當(dāng)然有氧運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持20分鐘以上才會(huì)有效果，所以，選擇有氧運(yùn)動(dòng)的朋友一定要堅(jiān)持下去啊。
 

　　2.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
 

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)指的是人體在短時(shí)間內(nèi)缺氧的狀態(tài)下，對(duì)體內(nèi)的糖分進(jìn)行分解的一個(gè)過(guò)程，這無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸會(huì)使人感到肌肉酸痛，乏力，對(duì)于需要鍛煉肌肉的朋友們可以嘗試進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然對(duì)于需要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，對(duì)肌肉的斷裂也是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)楸３旨∪獾幕钚钥梢蕴嵘玛惔x，使減肥的效果更為的明顯。