跳繩是一個可以單人也可以多人參加的運動，是一項古老的娛樂活動。那么跳繩有哪些好處?為什么在一些運動員的訓(xùn)練過程中會加入跳繩這一個項目呢?為什么很多減肥人士會選擇跳繩來進行減肥呢?跳繩到底有什么神秘之處呢?那就跟著減肥夏令營一起來揭開跳繩這項運動的神秘面紗吧。
 

　　1.跳繩的好處
 

　　跳繩是一項在短時間內(nèi)進行彈跳的運動，來增加呼吸頻率和呼吸量的運動形式，沒半個小時的跳繩運動可以消耗400卡路里的能量，它對心肺系統(tǒng)及各項器官有協(xié)調(diào)性的作用。在較快的頻率下，五分鐘的跳繩相當于慢跑半公里，對脂肪的燃燒有相當好的效果，且沒有慢跑那么累。在跳繩的過程中，必須要集中注意力，協(xié)調(diào)身體，對身體素質(zhì)的提高也有不少好處。
 

　　2.跳繩可以運動到的部位
 

　　跳繩是一項很簡單的運動，在這項運動中，可以提高退步的彈跳能力和抗疲勞能力，也同時可以緩解腿部的壓力，是一項值得全民一起做的運動。跳繩它能夠運動到不同位置的肌肉組織，如果需要練大腿，就可以以弓步跳躍或深蹲跳躍的形式，如果需要練腹肌，可以使用雙腳交叉跳，將膝蓋提至腹部，想練小腿或腹部，就可以采用一跳二回旋的方式來進行跳繩運動。不同的跳繩方式可以鍛煉不同的肌肉群，除了慢跑以外，是一項能夠做全身的運動。