讓腿粗的妹子最煩惱的就是腿就是減不下去，腿粗簡(jiǎn)直就是不能忍受卻又拿小腿沒辦法，從而開始有了，跑步會(huì)不會(huì)使腿變得更粗的困擾。很多妹子都會(huì)說運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，小腿就會(huì)變硬變粗，只是很多時(shí)候，小腿只是充血而已，只要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)影響小腿的問題，當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)之后，對(duì)小腿的拉伸也很重要，有效簡(jiǎn)單的小腿拉伸能夠讓小腿變得纖細(xì)，跟小粗腿說拜拜，下面就讓減肥訓(xùn)練營(yíng)來教教我們吧。
 

　　1.小腿拉伸動(dòng)作
 

　　交叉雙腳，摸腳尖;身體向后壓，拉伸整條腿;身體靠墻，拉伸小腿;將一條腿壓倒另一條腿上，往下壓;正確有效的拉伸小腿肌肉，是運(yùn)動(dòng)后的關(guān)鍵，只有有效的拉伸到了肌肉，才不會(huì)變成肌肉腿，變成小粗腿，有纖細(xì)的小腿是每個(gè)女生的夢(mèng)想，可是夢(mèng)想不能直視說說而已，必須付出實(shí)際行動(dòng)，所以這一組在運(yùn)動(dòng)過后的拉伸妹子們都做起來吧。
 

　　2.大腿拉伸動(dòng)作
 

　　拉伸腿部后側(cè)肌肉，拉伸大腿前部肌肉，拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)，拉伸大腿內(nèi)側(cè)，拉伸臀部后側(cè)，拉伸韌帶后側(cè)，在運(yùn)動(dòng)完后，對(duì)大腿的拉伸也很重要，不是只有小腿需要拉伸，對(duì)大腿的拉伸也很關(guān)鍵，有纖細(xì)的小腿卻有粗粗的大腿也是很不美觀的，而且大腿長(zhǎng)肌肉也是很可怕的事情，在對(duì)大腿進(jìn)行拉伸之后，是不是感覺整條腿都得到了放松，接下來就該對(duì)小腿進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)了。