運動時身體會大量出汗，這時候肥胖者應該及時補充水分才能維持電解質(zhì)的平衡。補充水分看似一件很簡單的事情很多人卻做不好。下面減肥夏令營告訴大家運動瘦身時如何補充水分，一起看看吧。
 

　　1、運動階段的不同運動者補充水分有不同的注意事項。小編建議運動者可以在運動前兩個小時喝溫開水500ml。這時候喝水可以改善人體熱調(diào)節(jié)能力，提高腎臟代謝能力。同時提前兩個小時喝水可以將體液的平衡和滲透能力調(diào)節(jié)到最佳，這樣對瘦身有很大的幫助。在運動時，如果運動時間已經(jīng)超過一個小時，運動者應該及時補充淡鹽水，這樣可以維持體液的平衡，避免身體出現(xiàn)脫水的癥狀。運動后，我們應該及時補充運動飲料或者喝加糖的白開水。這些都可以維持血糖的濃度，避免身體疲勞情況的發(fā)生。

　　2、運動瘦身時的補水至關(guān)重要，肥胖者如果想要提高減肥效果一定要注意兩點。第一點，補水時候一定不能一次性大量飲用，這樣會加重腎臟負擔，最好堅持多次少量的飲水原則。第二點，補水的時候只能選擇運動飲料，淡鹽水，如果是熱咖啡或者巧克力一定不能喝，它們只會加重人體脫水現(xiàn)象。最后，水乃生命之源，肥胖者只有多喝水才能讓身體新陳代謝更強，瘦身效果更佳。