女人對好身材的癡迷是很多男人無法理解的，甚至有些女人在生理期沒有放松，對自己要求很嚴格。大家都知道女性的生理期是一個特殊的時期，在這個時期可以鍛煉來減肥嗎？讓我們一起看看。

女性生理期能否運動減肥？

女性能否在生理期鍛煉減肥取決于個人的具體情況。如果他們在生理期間沒有感到任何不適，他們可以進行適當?shù)臏睾湾憻挕５绻栽谠陆?jīng)期間感到痛經(jīng)，月經(jīng)量很大，甚至淋漓盡致，此時要小心，等到月經(jīng)過去再鍛煉。適當?shù)腻憻捯灿欣谂缘纳砥?，它可以促進血液循環(huán)，但也能保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，使月經(jīng)和血液排出更加順暢。所以是否能在月經(jīng)期間減肥，還是取決于自己的情況，不要忽視健康光顧身體。

減肥期間不要做什么運動？

1、運動強度過大

不管有沒有運動基礎，哪怕是一個運動達人，在生理期也應該放緩節(jié)奏，不要再做那些強度比較大的運動。像是快跑、跳遠、跳繩、高強度的有氧操等等，都不適宜做。尤其是像跳繩等跳躍動作比較多的運動，更是不要碰。在女性生理期間，可以做一些舒緩的瑜伽動作或者一些拉伸動作，這些運動可以鍛煉到女性的柔韌度，也不會給生理期的女性帶來身體上的負擔。

2、增加腹部壓力的運動

一些會增加腹部壓力的運動不適合生理期的女性，因為它們會壓迫子宮，使痛經(jīng)更嚴重。增加腹部壓力的常見運動包括仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等。這些運動是減肥期間常見的運動，但在生理期也應該放慢腳步，直到生理期結束。

3、水里的運動

游泳也是一項很好的減肥運動，所以很多女性在生理期無法停止。但水中運動不適合女性在生理期進行，因為容易引起女性生殖器官感染，不利于女性生殖健康。

減肥不能急于成功這需要長期的努力才能得到回報。女性能否在生理期鍛煉取決于她們的具體情況。如果適合運動，可以進行一些舒緩的運動。你應該隨時把健康放在第一位。如果你失去了健康，其他一切都毫無意義。

減肥PS：控制體重不能簡單地節(jié)食，這往往對健康有害。超重和肥胖不是由單一原因引起的。關鍵在于能量攝入和消耗的平衡。根據(jù)國家體育總局的最新調查，超過50%的人在過去一段時間內(nèi)沒有進行任何體育鍛煉。對此，國家體育科學研究所研究的專家建議，最好為全家人培養(yǎng)鍛煉習慣，并為不同人群提供“鍛煉處方”。因此通過營養(yǎng)控食 有效鍛煉的封閉減肥訓練營是減肥最佳方式，減肥還是交給專業(yè)人士來幫助你吧。