運(yùn)動(dòng)瘦不下的原因是什么?為什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻瘦不下，我們對(duì)減肥老是存在著這樣和那樣的曲解，以至于我們的減肥不能成功，甚至還對(duì)健康造成了不可逆轉(zhuǎn)的一些危害。好比空腹運(yùn)動(dòng)、節(jié)食吃減肥藥等等，都是錯(cuò)誤的減肥方法，下面隨著減肥夏令營(yíng)小編一起來(lái)了解下。


 

　　1、空腹運(yùn)動(dòng)
 

　　很多人老是錯(cuò)誤的以為，想要瘦下來(lái)就應(yīng)該在控制飲食的基礎(chǔ)上運(yùn)動(dòng)。這話固然不錯(cuò)，但是有些人卻是一邊節(jié)食一邊運(yùn)動(dòng)，這樣固然會(huì)瘦的很快，但是這樣做，對(duì)于健康的危害卻十分大。好比晨練。

　　早上剛剛起床的時(shí)候，身體經(jīng)由一整夜的恢復(fù)，基本已經(jīng)耗盡了所有的能量，這個(gè)是再去運(yùn)動(dòng)的話，身體就像是一輛已經(jīng)耗盡了汽油的汽車，是運(yùn)轉(zhuǎn)不起來(lái)的，就算是運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)了也特別輕易損壞機(jī)器。早上空腹跑步特別輕易導(dǎo)致頭昏、乏力、低血糖等題目。
 

　　2、周末瘋狂運(yùn)動(dòng)
 

　　一些上班族平時(shí)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以都喜歡趁著周末的時(shí)間來(lái)瘋狂的運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得這樣不僅可以彌補(bǔ)一整周的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于減肥也有好處。但是，實(shí)在這種突擊鍛煉帶來(lái)的往往是運(yùn)動(dòng)過(guò)量以及肌肉損傷等。且這種的運(yùn)動(dòng)方法會(huì)由于身體平時(shí)缺乏鍛煉，而肌肉心血管等都沒(méi)有適應(yīng)大強(qiáng)度，所以特別輕易受傷或者誘發(fā)一些其它疾病，嚴(yán)峻的還輕易泛起橫紋肌肌溶解。
 

　　3、運(yùn)動(dòng)后大吃特吃
 

　　很多人都以為自己這么辛勞的在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后是應(yīng)該犒勞下自己的，沒(méi)錯(cuò)，是應(yīng)該要好好的獎(jiǎng)勵(lì)自己。但是這獎(jiǎng)勵(lì)不一定就是美食啊。

　　好比堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一周后你可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一件新衣服，或者是每次運(yùn)動(dòng)完之后獎(jiǎng)勵(lì)自己玩半小時(shí)游戲等等。而運(yùn)動(dòng)后的飲食則應(yīng)該以增補(bǔ)蛋白質(zhì)和碳水化合物為主，這樣才能匡助身體恢復(fù)能量。
 

　　4、運(yùn)動(dòng)后躺著不動(dòng)
 

　　經(jīng)由大量運(yùn)動(dòng)后人的身體需要休息，良多人采用的方法是當(dāng)即躺著休息，但是這種做法長(zhǎng)短常不可取的。這種做法很有可能導(dǎo)致肢體中大量的靜脈血淤集在經(jīng)脈中，心臟會(huì)泛起缺血的現(xiàn)象，大腦也有可能因此泛起頭昏、惡心、嘔吐。準(zhǔn)確的休息方法是在運(yùn)動(dòng)后往返走動(dòng)十分鐘左右，然后再坐下來(lái)休息。