每個(gè)人的身體素質(zhì)都是不同的，特別是長期不進(jìn)行室外活動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)對于他們來說是一種非常健康的生活方式。很多大型的減肥訓(xùn)練營都是以運(yùn)動(dòng)減肥為主要的減肥方式，加上平時(shí)飲食的調(diào)節(jié)，即可達(dá)到減肥的最佳效果。
 

　　1.運(yùn)動(dòng)的種類很多要謹(jǐn)慎選擇
 

　　在運(yùn)動(dòng)減肥的計(jì)劃中，每個(gè)人要根據(jù)自己的身體素質(zhì)和個(gè)人喜好來安排運(yùn)動(dòng)量，然后加上一些飲食上的調(diào)節(jié)，就能夠完成一個(gè)完整的減肥計(jì)劃。最基本的運(yùn)動(dòng)減肥方式是跑步，尤其是在吃過飯之后的2個(gè)小時(shí)，進(jìn)行40分鐘以上的短跑可以讓人達(dá)到一個(gè)運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)，同時(shí)也是消耗體內(nèi)脂肪的開始。
 

　　2.個(gè)人要根據(jù)身體情況來安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
 

　　在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中，每個(gè)人的身體素質(zhì)都是不同的，運(yùn)動(dòng)量的安排也是不同的，每個(gè)人都應(yīng)該有自己的規(guī)劃。一個(gè)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，都應(yīng)該有基本的熱身活動(dòng)和有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，最后還應(yīng)該加上一些簡單的身體拉伸活動(dòng)。人體的身體拉伸活動(dòng)能夠有效的體現(xiàn)一個(gè)人的身體柔韌性。