在減肥夏令營中，會有專業(yè)的減肥指導(dǎo)師對學(xué)員進行專業(yè)的減肥指導(dǎo)。一個完整的運動減肥計劃對于剛開始減肥的新手來說，是非常重要的，特別是很容易陷入到的一些運動減肥的誤區(qū)中。一個肥胖者的減肥心態(tài)是特別積極的，而且減肥的道路上是充滿困難和孤獨的，所以想要堅持一個完整的減肥計劃，是非常不容易的一件事情。
 

　　1.運動減肥的熱身活動的重要性
 

　　在很多人的運動減肥計劃中，很容易將開始之前的熱身運動忽略掉，但是熱身活動卻是整個運動計劃中最重要的部分。尤其是在進行高強度的運動減肥之前，必須要進行充分的熱身活動，這樣才能夠保證身體進入一個相對活躍的狀態(tài)中，這樣也能夠有效的避免一些意外事故的發(fā)生。
 

　　2.運動減肥的運動種類安排
 

　　最基本的運動方式有跑步，跳繩，游泳，對于剛開始運動減肥的肥胖者來說，跑步是非常適合的一種減肥方式。有氧運動也是最近比較受歡迎的減肥方式，因為這樣能夠有效的促進人體內(nèi)新陳代謝的進行，從而達(dá)到減肥的效果。
 

　　3.運動結(jié)束之后必須要進行拉伸活動
 

　　在結(jié)束了高強度的運動之后，人體還處于一個活躍的運動狀態(tài)，這個時候就要進行一個腿部的拉伸活動。如果身體的哪個部位酸痛，就盡量多拉伸這個部位，這樣才能有效的達(dá)到鍛煉全身的目的，同時也會讓人感到身體舒適。