健身后的反彈問題讓肥胖者備受困擾，經(jīng)過千辛萬苦的努力減肥終于見到成效，可一旦反彈立刻回到解放前。想要解決反彈問題首先找到反彈的原因，下面減肥訓(xùn)練營告訴大家健身后哪些行為會(huì)導(dǎo)致反彈。
 

　　1、運(yùn)動(dòng)后吃東西

　　運(yùn)動(dòng)后吃東西的行為非常不提倡，但還有多肥胖者覺得吃一點(diǎn)沒關(guān)系。正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后吃東西的行為導(dǎo)致很多肥胖者運(yùn)動(dòng)成果付諸東流，所以避免反彈的正確做法是運(yùn)動(dòng)后絕對不要吃東西。

　　2、運(yùn)動(dòng)后不拉伸

　　運(yùn)動(dòng)后的拉伸雖然已經(jīng)強(qiáng)調(diào)多次，但很多人還是忽略拉伸的重要性。拉伸可以緩解因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛，能夠提高肌肉關(guān)節(jié)的柔韌性，同時(shí)還可以有效燃脂。運(yùn)動(dòng)后不拉伸產(chǎn)生的副作用有很多，反彈只是其中的一個(gè)。
 

　　3、運(yùn)動(dòng)后沒有及時(shí)補(bǔ)充水分

　　運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)大量缺水，這時(shí)候需要補(bǔ)充適量的水分才能避免身體出現(xiàn)疲勞，痙攣，脫水等癥狀。所以肥胖者應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，而且應(yīng)該遵循少量多次的飲食原則。
 

　　4、運(yùn)動(dòng)后馬上休息

　　很多肥胖者運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立刻躺著或者坐著休息，這種做法只會(huì)導(dǎo)致體重反彈。正確的做法是做完拉伸運(yùn)動(dòng)后再休息，這樣不僅能緩解運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞感，還會(huì)避免反彈哦。