隨著食物的增加，人們抵制食物的誘惑幾乎為零。因此，越來越多的人的體重呈上升趨勢，因此減肥已成為一個永恒的話題。然而，對許多辦公室職員來說，他們的時間非常緊張。每天花時間鍛煉可能是一種奢侈。在這里，我建議你不妨利用步行時間做一些簡單的運(yùn)動。換句話說，通過步行，我們也可以達(dá)到減肥的目的。

走路真的能減肥嗎？

走路減肥不僅僅是憑空說，而是不可能通過慢走來達(dá)到減肥的效果。因此，通過步行減肥也需要注意方法。雖然慢走也能消耗體內(nèi)的熱量，但快走消耗的熱量是慢走的兩倍。如果平時的飲食熱量比較高，慢走消耗的熱量效果很小。因此，我們應(yīng)該盡量快走，然后配合一些小技巧，以達(dá)到更明顯的效果。

走路減肥有哪些小技巧？

1、走路的姿勢

走路減肥對姿勢要求很高，一定要抬頭挺胸，肩膀要保持放松，然后在走路的過程中用胯部帶動大腿，走路時收緊小腹，夾住臀部。這種姿勢會使肌肉緊繃，消耗熱量，鍛煉肌肉線條。

2、走路的時間

如果你想通過走路來減肥，走路的時間不能短。建議每次步行大約需要20分鐘。對于辦公室職員來說，如果你能走路，試著走路。只有當(dāng)你有足夠的時間鍛煉時，你才能減肥。

3、走路的速度

如果你想用步行來達(dá)到減肥的目的，那么步行的速度和范圍，就有一定的要求。步行的速度不能太慢。一定要選擇快走，盡量擴(kuò)大步行范圍，以便更好地鍛煉腿部肌肉，有效提高運(yùn)動時的心率，以滿足有氧運(yùn)動的要求，從而達(dá)到減肥的目的。

4、行走時的裝備

雖然我們利用步行時間鍛煉，以達(dá)到減肥的目的。但對于步行時的設(shè)備，我們也應(yīng)該做一切。對于運(yùn)動鞋，盡量選擇中等硬度的平底鞋。對于那些喜歡背單肩包的女性，試著把它改成背包，以達(dá)到肩膀的平衡。當(dāng)天氣炎熱時，記得給自己帶一瓶水，以避免快速行走，導(dǎo)致身體缺水。

雖然減肥不是一件簡單的事情，但我們可以利用我們周圍每一個可能達(dá)到減肥目的的小動作，總是幫助自己達(dá)到鍛煉的目的。無論能量消耗多少，只要長期堅持，就能達(dá)到預(yù)期的效果。

減肥提醒： 減肥的方法有很多，在網(wǎng)絡(luò)上能夠搜索到很多減肥方法，但每個人的體質(zhì)不一樣，哪怕是最健康的運(yùn)動減肥對每個人來說也是有區(qū)別的，未必就一定適合所有人。如果實在是沒有自制力又想減肥，建議去青島減肥訓(xùn)練營，訓(xùn)練營有許多資深教練，會給你體測，幫你制定合適的運(yùn)動課程，要比你盲目減肥或者運(yùn)動好的多！