說到減肥方法，很多人會(huì)想到運(yùn)動(dòng)，跑步和健身是很多人采取的方式。有些人可能會(huì)想，哪種運(yùn)動(dòng)和健身適合減肥？是一樣的嗎？只要采用其中一種方法，但要知道哪種方法適合減肥，首先要了解這些方法，才能有效減肥。

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓身體在長(zhǎng)時(shí)間跑步的過程中消耗過多的熱量，健身也可以消耗大量的熱量，在減肥的過程中發(fā)揮作用。跑步更適合肥胖的人，在跑步的過程中可以消耗大量的脂肪來減肥。健身可以將多余的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，以降低身體脂肪在燃燒脂肪的過程中進(jìn)行塑造。因此，這兩種減肥方法都有更好的減肥效果，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

如何選擇跑步和健身這兩種減肥方式？

1.根據(jù)減肥目標(biāo)選擇

因?yàn)槊總€(gè)人的減肥目標(biāo)都不一樣，有的人是為了減肥，有的人是為了增強(qiáng)肌肉，有的人是為了塑形，所以運(yùn)動(dòng)前要根據(jù)自己的減肥目標(biāo)來選擇。如果只是想提高免疫力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解身心，有利于健康。

二、根據(jù)自己的要求

由于兩種運(yùn)動(dòng)方式的效果不同，如健身運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉，使身體肌肉更明顯，所以如果男性想變得更強(qiáng)壯，他們可以選擇健身運(yùn)動(dòng)，使肌肉更明顯。如果你只是想減肥，你可以選擇跑步，慢慢消耗身體的熱量，以達(dá)到減肥的目的。

三、根據(jù)身體狀況

如果身體免疫力弱，心肺功能差，容易疲勞，可以選擇慢跑。慢跑可以防止短時(shí)間內(nèi)消耗過多熱量，改善心肺功能，逐步提高免疫力。如果身體正常，心肺功能強(qiáng)的人想要獲得更好的健身效果，可以進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。

四、根據(jù)場(chǎng)地選擇

如果你喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，你可以選擇跑步。如果你喜歡室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，你可以選擇健身運(yùn)動(dòng)。不同運(yùn)動(dòng)。

跑步和健身兩種不同的運(yùn)動(dòng)可以發(fā)揮減肥效果，但兩種目的不同，在過程中消耗熱量和脂肪，所以根據(jù)實(shí)際情況選擇，記住不要盲目，不要認(rèn)為減肥效果好，沒有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓身體受到更大的傷害。

成都減肥訓(xùn)練營溫馨提示：減肥要運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，在減肥之前，要先明白自己是什么體型，需要減的部位，做好一個(gè)合理的規(guī)劃才能進(jìn)行減肥，這樣效果更好。因?yàn)闇p肥單靠運(yùn)動(dòng)，或者飲食單方面的話是不可能達(dá)到很好的效果的！而且也必須要先了解自己是什么體質(zhì)？如果沒有了解這方面知識(shí)的朋友，建議咨詢成都減肥訓(xùn)練營這樣的專業(yè)減肥機(jī)構(gòu)。讓訓(xùn)練營據(jù)自己的自身情況做出一個(gè)合理的飲食規(guī)劃和運(yùn)動(dòng)時(shí)間表，有目的，有規(guī)劃的進(jìn)行減肥訓(xùn)練。最后切記：不要暴飲暴食，不要熬夜，不要節(jié)食減肥！