每天走一萬(wàn)步的減肥方法相信大家都聽說(shuō)過(guò)，不過(guò)很多人并沒有實(shí)踐過(guò)。到底每天走一萬(wàn)步能成功減肥嗎?關(guān)于此問(wèn)題下面小編總結(jié)了相關(guān)資料，一起看看吧。
 

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，每天走一萬(wàn)步還是有不錯(cuò)的減肥效果。肥胖者步行一萬(wàn)步其強(qiáng)度屬于中等，實(shí)踐大約在30-40分鐘。不過(guò)因?yàn)槊總€(gè)人的肥胖程度不同，所以走路的步數(shù)有一定的不同。例如，嚴(yán)重肥胖者開始時(shí)可以每天步行1000步，隨著體重的降低和身體的適應(yīng)可以慢慢的提高走路的步數(shù)。如果是身體較為健康的肥胖者，可以適當(dāng)?shù)奶岣咦呗返牟綌?shù)，這樣減肥效果會(huì)更好。
 

　　在選擇走路步數(shù)的時(shí)候很多人不清楚自己到底應(yīng)該走多少步，肥胖者可以根據(jù)小編的兩點(diǎn)要求給自己定計(jì)劃。第一點(diǎn)，肥胖者做連續(xù)下蹲，如果下蹲次數(shù)在20次以下，需要步行7000步即可，如果下蹲次數(shù)在20次以上，需要步行10000步即可。
 

　　步行屬于強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)，它對(duì)人體有很多好處。步行除了可以減肥瘦身之外，還可以預(yù)防多種疾病，例如步行能夠預(yù)防感冒、預(yù)防糖尿病、預(yù)防乳腺癌、預(yù)防中風(fēng)等等。步行不同于其他運(yùn)動(dòng)，它對(duì)人體帶來(lái)的傷害性很小，可以說(shuō)任何年齡的人都可以通過(guò)步行減肥，所以想要減肥的朋友從步行開始吧。


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