健身房的私人教練常說這么一句話“有氧運(yùn)動會讓你掉肉，無氧運(yùn)動會讓你塑形。”我們都會疑問，有氧運(yùn)動到底指哪些?無氧運(yùn)動指的又是什么呢?我們該如何做到配合呢?通過上網(wǎng)查找資料和詢問一些減肥達(dá)人，了解到一些最基本的關(guān)于有氧和無氧運(yùn)動的訊息。
 

　　1.有氧運(yùn)動讓你掉肉
 

　　有氧運(yùn)動到底是哪些呢?通過了解我們知道，有氧運(yùn)動所包含的運(yùn)動項目真的十分廣泛，有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、球類運(yùn)動等等，這些都屬于有氧運(yùn)動，我們所需要做的就是從這些運(yùn)動中選擇一兩樣然后堅持每天都做這項運(yùn)動，也許短時間內(nèi)效果并不明顯，但是長時間運(yùn)動后，你就會發(fā)現(xiàn)自己真的瘦了很多，并且還是那種很明顯的變化。
 

　　2.無氧運(yùn)動幫你塑形
 

　　無氧運(yùn)動顧名思義，就是在身體感覺氧氣不夠的狀態(tài)下進(jìn)行高速劇烈的運(yùn)動，因為速度十分地快和爆發(fā)力也十分地猛，導(dǎo)致人體內(nèi)的糖類和脂肪這些物質(zhì)來不及氧化分解，就導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，從而進(jìn)行塑形。例如，投擲鐵餅、跳遠(yuǎn)、跳高、拔河、登山等等這些運(yùn)動強(qiáng)度很大的項目，當(dāng)然，這些都不太適合女生來做，女生呢，可以試試做下蹲動作，或者仰臥起坐，這些的運(yùn)動方法相對簡單，并且容易完成，也容易堅持下來。