最近網(wǎng)上流行一張圖，就是女生把一張A4紙放在自己的腰前，正好能遮住自己的細(xì)腰，網(wǎng)上稱這種腰叫做A4腰。一些胖妹妹就會很憂傷，因為自己沒有A4腰，有的是水桶腰。隨著夏季的來臨，女孩們的衣服也越來越單薄，正如許多人所說“露肉的季節(jié)到了!”，胖女孩會因此擔(dān)憂甚至苦惱，減肥訓(xùn)練營今天就來聊聊如何擁有A4腰!
 

　　1.拒絕減肥藥
 

　　A4腰說白了就是腰上沒有贅肉，小腹也十分平坦，這就要求我們把肚子上多余的肉肉給減去，同時還要把自己肚子上的皮膚弄得緊致起來。有些女生為了減肥不辛苦，選擇了喝減肥藥來去除肚子上多余的肉，這種方法也許是有效地，可是它并不是健康的。喝多了減肥藥會導(dǎo)致我們胃消化能力不斷地下降，吸收能力也不斷的下降，對于我們的身體健康來說是有危害的。
 

　　2.多做仰臥起坐
 

　　我們會發(fā)現(xiàn)在大學(xué)里的體育考試都是包括做仰臥起坐的，別看仰臥起坐動作很簡單，但是很多的人都堅持不下來，因為它需要腹部的力量。當(dāng)我們在做仰臥起坐的時候，我們腹部的脂肪就一直在燃燒，并且還能鍛煉到自己的背部肌肉，這也是我們?yōu)槭裁醋蛲硌雠P起坐后的第二天就會腰酸背痛，因為我們腹部和背部肌肉都收到了很大的伸展鍛煉。如果我們能長時間的堅持做這項運動，我們會發(fā)現(xiàn)自己肚子上的肉會不斷地減少，如果你本身就是很瘦的人的話，長做仰臥起坐會是你肚子上的肉變得很有彈性，線條也十分的漂亮，也就是練成我們所說的馬甲線。