現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明，肥胖是很多人死亡的元兇之一。因此現(xiàn)在減肥不僅僅只是女性愛美的需要了，更是很多男性健身的需要了。對于減肥，我們要學(xué)習(xí)的也有很多。特別是在現(xiàn)今社會(huì)，運(yùn)動(dòng)減肥已然成為一種全民熱潮各種健身APP的出現(xiàn)，也正說明了運(yùn)動(dòng)的熱潮，帶動(dòng)了大家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的比拼。那么，減肥訓(xùn)練營對于運(yùn)動(dòng)減肥是怎么看的呢?又有什么樣的建議呢?
 

　　1.每周堅(jiān)持五天跳繩一小時(shí)
 

　　科學(xué)研究證明，每天跳繩不僅可以愉悅身心還可以達(dá)到減肥的效果。如果每天堅(jiān)持跳繩一小時(shí)，對于瘦身，塑形都會(huì)有特別顯著的效果，跳繩是比慢跑更可以消耗卡路里和脂肪的運(yùn)動(dòng)。所以，只要抽出一個(gè)你空閑的時(shí)間，就可以跳一下跳繩。在你放松心情，趕走煩惱的同時(shí)，也可以減肥。
 

　　2.乘車時(shí)學(xué)會(huì)收緊腳跟
 

　　很多愛美的女性或許對自己最不滿意的就是腿粗，那么如何時(shí)刻保持減肥的狀態(tài)呢?在我們乘公交車的時(shí)候也不可以放松一點(diǎn)哦，我們在乘公交車沒座位的時(shí)候，不妨腳尖提起站立一個(gè)小時(shí)，這樣可以有效地鍛煉到我們的腿部肌肉，讓我們的腿可以更瘦，令腳腕纖細(xì)健美，非常值得推薦給為腿粗煩勞的女性!
 

　　3.堅(jiān)持身體拉伸舒展運(yùn)動(dòng)
 

　　對于拉伸運(yùn)動(dòng)，小編相信很多想減肥的菜鳥都不陌生，但是在做拉伸運(yùn)動(dòng)也不應(yīng)該盲目挑戰(zhàn)高難度，根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量選擇適合自己的拉伸運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作可以多堅(jiān)持幾秒。在越來越熟練之后，不斷增加運(yùn)動(dòng)量和難度。