夏季已經(jīng)到了，你是不是正在減肥呢?那你的方法對了嗎?下面小編給大家分享運(yùn)動減肥的注意事項(xiàng)，一起來看下。

 

　　運(yùn)動減肥注意事項(xiàng)
 

　　1.運(yùn)動前后喝飽水

　　當(dāng)我們身體的水分供應(yīng)充足時，肌肉就能更容易伸展。在做瘦身操時，適當(dāng)?shù)睾人呛苤匾丁?/span>
 

　 2.暖身運(yùn)動不可少

　　做瘦身操時要先做暖身運(yùn)動。也就是先從輕度的開始，慢慢的提高強(qiáng)度。
 

　　3.集中焦點(diǎn)在運(yùn)動部位

　　做瘦身操時，要把焦點(diǎn)集中在運(yùn)動的部位。一面想像運(yùn)動部位正爽快地伸展中，一面盡量讓該部位受到正確的刺激。這樣運(yùn)動效果會更加倍呢。
 

　　4.愈放松愈有效

　　想要提高放松效果，不妨放杯牛奶在床頭，一面做伸展操、一面在空檔時喝一點(diǎn)，這樣效果會更好。
 

　　5.輕松地開始

　　做瘦身操時，千萬不要硬撐，要慢慢地以肌肉不感覺痛的程度來做。千萬不能貪心導(dǎo)致肌肉拉傷哦!
 

　　6.注意呼吸節(jié)奏

　　做瘦身操前，要透過舒適地吸氣吐氣，以紓解周圍肌肉的緊張。
 

　　7.不要亂改姿勢

　　做瘦身操時，要按照要求去做，不要為了效果好而加大動作，因?yàn)檫@樣會讓你的關(guān)節(jié)肌肉受到損傷。
 

　　8.每天每天勤奮地做

　　要堅(jiān)持哦，因?yàn)閳?jiān)持做瘦身操，不但能紓解身心的緊張，還能讓你的生活充滿活力呢。