空腹運(yùn)動的危害有哪些?很多人都喜歡晨跑，為晨跑大多數(shù)都是沒有吃東西的，這種空腹運(yùn)動究竟是好還是不好呢?

　　減肥確實(shí)是三分靠練七分靠吃，但是這也沒說不讓你不吃的，那么到底如何合理安排運(yùn)動和飲食呢，跟著減肥夏令營小編往下看。

 

　　空腹運(yùn)動危害
 

　　1、導(dǎo)致心率不齊的現(xiàn)象泛起

　　據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，假如在沒有攝取任何食品的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動，尤其是跑步，這不但會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，而且易泛起心率不齊的現(xiàn)象。由于人體在運(yùn)動的時(shí)候，需要大量的能量，而人體能量的主要來源于食品中的碳水化合物。假如自身處于空腹的狀態(tài)，則人體消耗的能量主要來源于脂肪。
 

　　2、易泛起頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象

　　有些人在晨練的時(shí)候易泛起頭暈?zāi)垦５陌Y狀，實(shí)在泛起這種癥狀的主要原因是由于空腹進(jìn)行晨練。由于一大早起床后，人體內(nèi)的營養(yǎng)成分幾乎消耗完了，這時(shí)血液中血糖的濃度也會隨之降低很多。假如在空腹時(shí)候還進(jìn)行鍛煉，不但不會起到保健身體的作用，而且還會泛起頭暈?zāi)垦５陌Y狀，嚴(yán)峻的則泛起嘔吐的癥狀。
 

　　3、易患腸胃疾病

　　腸胃疾病的泛起除了與日常暴飲暴食有關(guān)之外，還與一大早起床后什么都不吃就進(jìn)行鍛煉有較大的關(guān)系。由于多數(shù)人糊口是比較緊湊的，早上鍛煉后就立刻開始進(jìn)行吃午飯，實(shí)在空腹運(yùn)動后立刻吃飯會使腸胃代謝功能下降，長期下去易患上腸胃疾病。

 

　　應(yīng)該空腹運(yùn)動嗎?
 

　　身體是自己的，你自己最了解。部份人并不追求高強(qiáng)度運(yùn)動，空腹運(yùn)動可能相對省時(shí)利便，輕易在日常鋪排，以中低強(qiáng)度適量地進(jìn)行亦無太大風(fēng)險(xiǎn)。

　　你懷疑某一種方法畢竟適不適合你的時(shí)候，不妨去試一試，再做好記實(shí)，對比一下哪一種更適合你，當(dāng)然條件是這些方式都比較安全，因此不建議有血糖調(diào)節(jié)、心腦血管疾病的人去嘗試空腹運(yùn)動。