現(xiàn)在人們提倡鍛煉減肥，鍛煉可以提高人體抵抗力，減少疾病，但使用鍛煉減肥，如果鍛煉行為不當(dāng)，也會損害健康，所以在鍛煉前做相關(guān)工作，保護(hù)健康，避免不良影響。

那么，運動減肥需要注意什么呢？

1、運動前后補充水分

運動前后都要補充一定量的水分。運動期間，身體會消耗大量的能量，充足的水分不會脫水。運動前少喝水，運動期間需要保持水分。身體缺水容易脫水，但運動后不能大量喝水。只有小口喝水，水才不會浪費，還能補充身體的功能。另外，運動前不要吃太多，以免運動過程中影響腸胃。

2、運動前要暖身

在沒有進(jìn)行熱身之前，不能做劇烈運動，做好暖身可以讓身體肌肉得到伸展，做運動時不容易造成肌肉出現(xiàn)損傷，或是任帶拉傷，確保在鍛煉時候能更快進(jìn)入狀態(tài)，所以運動之前要做好熱身運動。

3、堅持運動

很多人通過鍛煉減肥，往往不能堅持，事實上，三天釣魚兩天曬網(wǎng)沒有效果，只有長期堅持鍛煉，看效果，除了長期鍛煉會讓身體有記憶，讓他們的身材可以繼續(xù)保持。

4、注意呼吸節(jié)奏

在運動過程中，我們也應(yīng)該注意運動的呼吸節(jié)奏。只有呼吸節(jié)奏能跟上運動節(jié)奏，兩者相互結(jié)合，在運動過程中才不會感到費力。

5、運動后要注意放松

許多人經(jīng)常忽視運動后放松的步驟。在運動過程中，身體處于高度緊張狀態(tài)。如果運動后不放松，會使人感到疲勞，容易出現(xiàn)各種肌肉問題。因此，運動后要注意放松肌肉，確?；謴?fù)到運動前的狀態(tài)。

通過以上介紹，很多人都知道運動減肥需要注意什么，了解后才能保證身體健康不受傷害。運動減肥時也要注意運動量。不能進(jìn)行高強度運動或運動量不足。無論哪種情況，往往達(dá)不到減肥效果，會對身體產(chǎn)生一定的影響。因此，減肥需要科學(xué)，以確保健康不受影響。

溫馨提示：減肥減的是體內(nèi)的純脂肪，體脂率，身體的緯度變化這些。解決所以這些不是簡單的體重數(shù)字變化，要減多少斤一個星期控制你的飲食和加大有氧就可以達(dá)到，但回去以后反彈了就沒有任何意義。要想有效健康的減肥，就需要專業(yè)減肥機(jī)構(gòu)，來制定有氧 無氧的減肥計劃，來達(dá)到想要的效果。