雞胸肉干絲

1.鍋里煮開(kāi)水，加入適量的料酒和生姜，加入雞胸肉煮十分鐘至熟。

2.把雞胸肉撕成肉絲。

3.每100克熟雞胸肉加4克橄欖油，15克番茄醬，1.2克鹽和適量胡椒粉，攪拌均勻，腌制約10分鐘。

蔬菜雞胸肉餅

1.取一塊雞胸肉切成泥，50克胡蘿卜絲，3個(gè)蘑菇切碎。

2.將食材放入碗中，加入雞蛋、少許鹽、胡椒、醬油、淀粉和油，順時(shí)針攪拌均勻。

3.取一個(gè)耐熱碗，刷一層薄油，倒入肉糊攤平，再刷一層油。

4.放入預(yù)熱烤箱，200度烤箱20-25分鐘即可。

牛油果雞胸肉開(kāi)放三明治

1.煮雞胸肉，冷卻后撕成絲。

2.將鱷梨切成兩半，用勺子壓成泥，倒入雞胸肉絲，加入少許鹽和胡椒粉，攪拌。

3.在全麥吐司上涂抹牛油果拌雞胸肉醬。

干煸雞胸

1.將雞宰用水煮至80%熱，撈起洗凈，將雞胸肉、竹筍、蔥、干辣椒切成塊；

2.炒鍋下的植物油加熱，加入干辣椒絲炒，然后加入雞肉絲炒，加入料酒、鹽、醬油、竹筍繼續(xù)炒，炒至亮油，加入辣椒絲、味精炒均勻，絲。

酸甜煎雞胸

1.用刀背，記得用刀背剁，兩面剁，這樣雞肉就好吃了，不柴！加入切碎的洋蔥和西紅柿顆粒，然后加入一小勺雞精，加入一勺白糖，加入適量的料酒去腥。用保鮮膜密封，放入冰箱24小時(shí)。

3.雞胸兩側(cè)沾有面包屑。鍋內(nèi)油熱時(shí)，將雞胸放入鍋中，蓋上鍋蓋，小火煎2分鐘........別忘了蓋上鍋蓋。雞胸翻面 也煎至2分鐘?？梢杂梅焉乘旧献?。

調(diào)味雞胸肉

1.雞胸肉切成厚約0.5將姜末與調(diào)味料混合，攪拌成味噌醬。將味噌醬均勻涂抹在雞胸肉片上，放入冰箱冷藏腌制約1小時(shí)。

2.取出腌制好的雞胸肉片，刮掉雞肉表面的味噌，但注意不要刮得太干凈。將雞胸肉片鋪在烤盤上，放入烤箱250℃烤約5分鐘。

減肥PS：減肥并沒(méi)有任何的捷徑，囤積在身體多年的脂肪更不會(huì)因?yàn)橐环N藥物就憑空消失掉了。不規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體重上漲的因素，只有在攝入和消耗的能量都得到一個(gè)平衡時(shí)，體重才可以減的下來(lái)，這是減肥的原理。所以要想健康合理的減肥，最好是找個(gè)減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)，通過(guò)有氧 無(wú)氧的方式相結(jié)合的方式，來(lái)合理的消耗體內(nèi)的能量和脂肪，來(lái)達(dá)到健康減肥！