對于剛?cè)腴T減肥的朋友來說，您不需要參加體育運動。煙臺市減肥訓練營認為，如果長時間沒有鍛煉或運動，請務必緩慢開始，以防受傷。每周兩次快步走10分鐘是一個好的開始。您也可以嘗試參加舞蹈，瑜伽或空手道課程，選擇較為輕松的活躍方式，甚至是購物中心步行團。這些群體的社會方面可以是有益和激勵的。以循序漸進的方式進入到運動里面來，最重要的是，您要進行自己喜歡的運動。煙臺市減肥訓練營提醒大家，在正式進入運動減肥前，請務必于專業(yè)的教練交流，避免受到不必要的傷害。

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　　減肥小提示：

　　戶外有單杠時，做做引體向上，能比背闊肌下拉鍛煉到更多的肌肉群。

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