有氧運(yùn)動(dòng)對于減肥來說，義務(wù)減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，有不同的心臟速率區(qū)是等同于不同級別的強(qiáng)度。這些水平實(shí)際上決定了您的身體在運(yùn)動(dòng)過程中使用的能量系統(tǒng)，而這些能量系統(tǒng)通常直接影響您燃燒多少卡路里。義烏減肥訓(xùn)練營提醒大家，有氧運(yùn)動(dòng)共有四個(gè)不同的訓(xùn)練區(qū)，每個(gè)訓(xùn)練區(qū)是最大心率（MHR）的百分比，最大心率是一分鐘內(nèi)您的心臟可以跳動(dòng)的最大次數(shù)：低強(qiáng)度（也稱為“脂肪燃燒區(qū)”）是您的MHR的50％至70％。通常被認(rèn)為是有氧運(yùn)動(dòng)或熱身運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度是您的MHR的70％至80％。在這個(gè)級別上，義烏減肥訓(xùn)練營提醒大家，您可以鍛煉身體，但仍然可以說話。 高強(qiáng)度  是您的MHR的80％至90％。這通常會(huì)使您脫離舒適區(qū)，并使您達(dá)到無氧閾值，此時(shí)您的心血管系統(tǒng)無法以足夠快的速度向肌肉輸送氧氣。 最大的努力是您的MHR的90％到100％，即使是訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員，也無法維持超過幾分鐘的時(shí)間。  所以義烏減肥訓(xùn)練營建議大家，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，請?jiān)趯I(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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