很多人在減肥的過程中遇到了平臺(tái)期，成都減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)建議大家，改變運(yùn)動(dòng)的輕度，可以有效避免。衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的最簡(jiǎn)單方法是通過廣泛的類別（例如輕度，中度或劇烈）來表征活動(dòng)的強(qiáng)度。被稱為感知的運(yùn)動(dòng)，對(duì)保持安全的活動(dòng)特別有幫助。成都減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒大家，隨著健身的改善，您會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)特定活動(dòng)強(qiáng)度的感知（例如，沿著附近的山丘行走）會(huì)發(fā)生變化，體重也會(huì)隨之下降。

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　　減肥小提示：

　　家里別保留外賣菜單了，自己動(dòng)手烹飪食物能更好地控制熱量攝入。

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