是為什許多人在減肥過程中，體重反而增加，造成這種情況的原因可能有很多，其中之一就是急躁。如果您已經(jīng)很長時間沒有運動了，那么您就沒有足夠的健康來燃燒許多卡路里。這也為什么減肥體重反而增加的原因。通過減肥訓(xùn)練營計劃定期的運動，這種情況會隨著時間的流逝而逐漸增加，然后您還將減輕體重。例如，如果到目前為止您還沒有參加過任何運動，那么每周進行3次30分鐘的訓(xùn)練似乎就很多了。一個未受過訓(xùn)練的人可以在30分鐘內(nèi)燃燒250卡路里。當(dāng)然，即使燃燒卡路里的能力各不相同，您也可以看到大約需要10個星期才能消耗掉7000卡路里的額外卡路里。大約一公斤的體內(nèi)脂肪中含有如此多的能量。

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　　減肥小提示：

　　在強度比較大的健身鍛煉之后，吃一片抹了花生醬的全麥面包，能夠迅速補充體力。

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