你總是不在意自己的身材，突然有一刻，你發(fā)現(xiàn)自己一不注意已經(jīng)渾身都是肥肉了。體重比起你在中學(xué)大學(xué)的時候已經(jīng)不可同日而語了。你如果同別人將起你這件悲傷的事情，那么杭州減肥訓(xùn)練營就開始“指導(dǎo)”你，教你這一招，但不管怎么教，都離不開運動。是的，運動確實可以減肥，但是一些運動減肥的“誤區(qū)”，卻又會深深地傷害你!
 

　　1.運動時間過長
 

　　只要一說到運動減肥，大家馬上會聯(lián)想到跑步跑到滿頭大汗或者舉鐵片是在健身房里面舉很久的鐵片。然后還要想方設(shè)法做很多很多有氧運動，而且運動強(qiáng)度非常大。我們都能夠理解一個胖子想要立刻瘦下來的心，但是運動時間過長，會讓人有的身體變得疲憊。很多時候，你自己并沒有察覺，其實身體已經(jīng)轟鳴不止了。當(dāng)有了一定的疲憊感后，我們又會認(rèn)為自己的減肥計劃太完美了，已經(jīng)會有成果的?？褪沂聦嵧⒎侨绱恕Ｎ覀兊纳眢w慢慢吃不消，然后降低身體的免疫，而自己也會因為日復(fù)一日的疲憊而慢慢放棄運動。
 

　　怎么樣才是有效果的運動?
 

　　首先，我們要盡量調(diào)動身上大面積的肌肉群的進(jìn)行運動，跑步就盡量慢跑來調(diào)動腿部和腹部最多的肌肉。經(jīng)過長時間的鍛煉，我們還要通過呼吸的配合，把我們的心率降低一些。其次，一次有效果的運動一定是我們保持30分鐘以上，所以建議在30-90分鐘，而最佳的而且方便的有氧運動包括步行慢跑、打籃球、游泳、騎自行車、健身操等。

　　如果你要希望運動減肥成功，那么一定要科學(xué)地制定運動減肥計劃，網(wǎng)上有很多這類的幫助喲。希望大家都能健康減肥、成功減肥!
 

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