很多一直減肥但不成功的朋友會選擇減肥訓(xùn)練營這個機(jī)構(gòu)減肥，在這里肥胖者會根據(jù)教練制定的計(jì)劃有針對性的減肥。我們知道減肥需要運(yùn)動，而慢跑是生活中最常見的運(yùn)動。那么減肥訓(xùn)練營對慢跑減肥有哪些要求，一起看看吧。
 

　　1、需要掌握速度性練習(xí)

　　肥胖者千萬不要小瞧慢跑這項(xiàng)運(yùn)動，想要通過它成功減肥首先要懂得速度的把握。在減肥訓(xùn)練營教練會告訴學(xué)員速度不能太快，心率最好控制在60%―80%之間，這樣身體會處于充分的有氧狀態(tài)中，脂肪會快速燃燒，減肥效果會更佳。
 

　　2、正確的慢跑姿勢

　　慢跑時候姿勢的正確性至關(guān)重要，如果跑步者的姿勢不正確會導(dǎo)致肥胖者越來越肥，甚至身體會因此受損。所以在減肥訓(xùn)練營教練會根據(jù)每個學(xué)員的姿勢進(jìn)行調(diào)整，讓他們保證正確的慢跑姿勢。
 

　　3、充分的準(zhǔn)備活動

　　在減肥訓(xùn)練營，教練對學(xué)員的要求非常嚴(yán)謹(jǐn)我們知道慢跑之前的準(zhǔn)備活動至關(guān)重要，很多人做不到這一點(diǎn)，但是在減肥訓(xùn)練營教練會強(qiáng)制要求學(xué)員做十分鐘的熱身運(yùn)動，并且在運(yùn)動結(jié)束后進(jìn)行十分鐘的拉伸運(yùn)動。在教練的指導(dǎo)下，越來越多的肥胖者成功減肥，所以如果你還在為肥胖煩惱就趕緊減肥吧。