減肥多做深蹲的好處有哪些?深蹲可以很好的瘦下半身，那么你知道做深蹲的好處都有哪些嗎?下面跟著深圳減肥夏令營(yíng)小編一起來(lái)了解了解吧

　　深蹲對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)不難，但是大家都忽視了它，沒(méi)有覺(jué)得它有太多的作用，其實(shí)你錯(cuò)了，深蹲對(duì)于減肥的作用很大。

 

　　深蹲的好處
 

　　提高全身的力量

　　深蹲起時(shí)使用的大肌群最多，假如再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都介入發(fā)力?？茖W(xué)家對(duì)良多動(dòng)作丈量過(guò)做功，使用相同的重量，深蹲起做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲起能夠使用的重量超過(guò)硬拉，更大大超過(guò)臥推。
 

　　強(qiáng)健心肺功能

　　一般來(lái)說(shuō)，無(wú)氧練習(xí)對(duì)心肺功能作用不大。但深蹲起是公認(rèn)的強(qiáng)心動(dòng)作。訓(xùn)練深蹲起時(shí)會(huì)有硬拉臥推時(shí)沒(méi)有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現(xiàn)象，這并不是壞事。跟著循序漸進(jìn)的鍛煉，心肺功能也會(huì)得到加強(qiáng)。
 

　　提高身體爆發(fā)力

　　爆發(fā)力就是在盡量短的時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出盡量大氣力的能力。爆發(fā)力練習(xí)的要點(diǎn)是大重量、快速發(fā)力、盡量多的肌肉協(xié)同用力和良好的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。
 

　　提升彈跳力

　　彈跳力練習(xí)有良多方法。不上氣力，完全用彈跳練彈跳，在一定階段內(nèi)也是可行的。但是，要達(dá)到較強(qiáng)的彈跳力，非好好訓(xùn)練深蹲起不可。深蹲起全面訓(xùn)練彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿氣力，效率比純彈跳訓(xùn)練更高，因此是專業(yè)田徑、籃球、排球運(yùn)動(dòng)員的必練動(dòng)作。
 

　　增強(qiáng)全身肌肉

　　深蹲起是個(gè)雙關(guān)節(jié)復(fù)合動(dòng)作，而且深蹲起時(shí)人體分泌的生長(zhǎng)激素最多，因此大重量深蹲起不僅能促進(jìn)腿部肌肉增長(zhǎng)，還能促進(jìn)全身肌肉的增長(zhǎng)。深蹲起不僅使肌肉圍度進(jìn)步，也使肌肉密度進(jìn)步，也就是使肌肉變得更有力度感。