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總結(jié)的太精辟！讓我們看看月減重30斤的17歲小帥哥減肥心得吧
來(lái)源：本站 發(fā)布日期：2022-03-29 02:28預(yù)覽量：0次
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我是一個(gè)體重已經(jīng)170斤的男生，但是我的身高只有1米65，大概胖了十多年了，從青春期的時(shí)候開(kāi)始就體重不斷的上升。關(guān)于減肥，我并不是沒(méi)有嘗試過(guò)，一直到大學(xué)這期間，我反反復(fù)復(fù)的減肥多次，但最后都是以失敗告終，用過(guò)的方法也非常多。
高中時(shí)的我
吃過(guò)減肥藥，做過(guò)運(yùn)動(dòng)也節(jié)過(guò)食，一開(kāi)始的時(shí)候都有效果，但是吃減肥藥后來(lái)反彈，節(jié)食運(yùn)動(dòng)沒(méi)有堅(jiān)持到最后，所以還是一個(gè)胖子。為了能夠改變一下自己的形象，給自己一個(gè)新的開(kāi)始，我來(lái)到了達(dá)人部落，現(xiàn)在已經(jīng)減到了140斤，所以我想把我在這里總結(jié)的一些經(jīng)驗(yàn)分享給大家。
減肥不要心慈手軟，在這里我所學(xué)到的就是一定要足夠自律。很多人之所以減肥最終難以成功，就是因?yàn)閷?duì)自己太心慈手軟，自己餓了，饞了就放縱一下自己，吃一點(diǎn)自己想吃的高熱量食物太累了，就心疼一下自己，暫且不運(yùn)動(dòng)了。就是因?yàn)樽约旱男拇仁周洠瑢?duì)自己不夠狠，所以難以堅(jiān)持到最后，最終就導(dǎo)致減肥失敗。而我在訓(xùn)練營(yíng)里是有很多專(zhuān)業(yè)的教練在監(jiān)督你，有很多小伙伴陪同你。即使你想放棄了，在這樣的氛圍下也會(huì)咬牙堅(jiān)持。
和小伙伴一起鍛煉
正是無(wú)數(shù)個(gè)這樣的堅(jiān)持，才讓我減掉了30斤的體重。減肥不要節(jié)食，另外還想說(shuō)一說(shuō)我們?cè)跍p肥過(guò)程當(dāng)中都使用過(guò)的節(jié)食策略。我們很多人在減肥的時(shí)候節(jié)食，就是少吃，甚至是不吃，這樣是非常難堅(jiān)持的。但實(shí)際上在減肥訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候，我們每餐都在吃，而且吃的種類(lèi)還比較多，魚(yú)肉蛋買(mǎi)蔬菜水果主食一樣都不少，但我們還是瘦了。日常飲食，所以說(shuō)控制飲食實(shí)際上不是不讓我們吃，而是調(diào)節(jié)好飲食的搭配，控制好總量，這樣才能夠讓我們堅(jiān)持下去。
第三點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題。
我以前減肥的時(shí)候做一些運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得自己喘得特別厲害，心臟也不舒服，往往就會(huì)放棄，覺(jué)得我自己不適合這種激烈運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上到了減肥訓(xùn)練營(yíng)我才知道，以前之所以不能做這些運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)樽约旱男姆喂δ芴盍耍f(wàn)不要放棄，你發(fā)現(xiàn)你在做了幾天之后你就能夠接受這種訓(xùn)練的強(qiáng)度，這是因?yàn)樾姆喂δ芴嵘?。而且?dāng)心肺功能提升之后，發(fā)現(xiàn)自己的基礎(chǔ)代謝率也在升高，也就是說(shuō)不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候脂肪也會(huì)繼續(xù)燃燒。
所以大家在減肥的時(shí)候運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，一定要想方設(shè)法的提高自己的心肺功能，這樣你才能做一些消耗比較大的劇烈運(yùn)動(dòng)。其實(shí)在減肥訓(xùn)練營(yíng)里面減肥的原則。和我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中減肥的原則是一樣的，總結(jié)起來(lái)無(wú)外乎就是少吃多運(yùn)動(dòng)。
但是在減肥訓(xùn)練營(yíng)里面因?yàn)橛袑?zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，同時(shí)也有和你一起努力的同伴就會(huì)督促你，讓你不要輕易的放棄，能夠堅(jiān)持下來(lái)，這是在減肥訓(xùn)練營(yíng)減肥成功的最主要的原因。
小達(dá)寄語(yǔ)：減肥不僅能改變一個(gè)人的顏值，還可以改變一個(gè)人的人生。而很多肥胖的同學(xué)，缺少的不是減肥的決心，而是減肥的動(dòng)力。
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