在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中，除了進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練外，如果您想經(jīng)進(jìn)一步減肥，武漢封閉式健身訓(xùn)練營認(rèn)為，改變運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也很重要。在任何給定的一周內(nèi)，以及在任何給定的鍛煉方式中，您都應(yīng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。武漢封閉式健身訓(xùn)練營提醒大家，有氧運(yùn)動(dòng)需要氧氣來提供肌肉能量，通常需要適度的運(yùn)動(dòng)。例如，慢跑，騎自行車和游泳。這是快速減肥的關(guān)鍵部分，因?yàn)樗瑫r(shí)使用糖和脂肪作為能量來源，但是要燃燒脂肪，您需要做的時(shí)間足夠長，以至于您首先要消耗糖分。另一方面，無氧運(yùn)動(dòng)主要使用糖作為燃料。但是武漢封閉式健身訓(xùn)練營提醒大家，這并不意味著它不利于減肥。無氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉，正如我們上面所解釋的，即使您在休息時(shí)，這也將幫助您燃燒卡路里。

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　　減肥小提示：

　　在健身房中如果排隊(duì)等候跑步機(jī)的人太多，別閑著，做幾次跳箱子或高抬腿，還能起到熱身的作用。

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