經(jīng)歷過減肥的人都知道，減肥的過程是非常痛苦的，而運(yùn)動(dòng)減肥則是更加痛苦的，特別是針對(duì)一些長期不進(jìn)行室外活動(dòng)的人來說，選擇運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)一件非?？膳碌氖虑?。運(yùn)動(dòng)減肥主要是以跑步為主展開的一種減肥方式，經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持和飲食上的合理搭配之后，人體內(nèi)的脂肪會(huì)出現(xiàn)明顯的下降。很多大型的減肥訓(xùn)練營都是將運(yùn)動(dòng)減肥作為主要的減肥方式的，還有專門開設(shè)的減肥夏令營，其中主要的成員是青少年。
 

　　1.有氧呼吸是主要的減肥方式
 

　　人的正常機(jī)體活動(dòng)離不開身體內(nèi)的新陳代謝，主要是在細(xì)胞基質(zhì)中進(jìn)行的，經(jīng)過有氧運(yùn)動(dòng)之后，人體內(nèi)吸入的氧氣含量會(huì)越來越多，這樣也就無形中提高了人體消耗脂肪的速率，也就是運(yùn)動(dòng)的價(jià)值所在。相對(duì)于其他的減肥方式來說，運(yùn)動(dòng)減肥的形式還是比較多的，其中最受大家歡迎的就是跑步，還有就是跳繩，并不需要大量的時(shí)間投入，就可以完成減肥。
 

　　2.熱身活動(dòng)的重要性
 

　　每個(gè)人的身體在開始運(yùn)動(dòng)之前都處于一個(gè)比較拘謹(jǐn)?shù)臓顟B(tài)中，經(jīng)過一段時(shí)間的熱身之后，人體會(huì)出汗，還有就是進(jìn)入到一個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)中。隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的逐步提高，人體進(jìn)行的熱身活動(dòng)也應(yīng)該有所增加。而且運(yùn)動(dòng)減肥的主要意義就在于熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)主要是以跑步為主，另外還有健美操等，都是非常不錯(cuò)的熱身活動(dòng)。