如果說選擇了飲食減肥或者是運動減肥這些方式之后，其實大家都會發(fā)現(xiàn)自己在減肥的過程中不可避免的到了平臺期。有很多的肥胖者這個時候就表現(xiàn)除了消極的情緒，因為自己做了大量的運動，也進行了飲食的控制，但是減肥一直都沒有效果。其實這個時候就應該知道自己已經(jīng)進入到了減肥的平臺期了，其實在減肥的過程中進入平臺期是很正常的事情。也就是說明自己的減肥的效果初見成效了，那么到底在平臺期的時候大家應該做什么樣的事情呢?那么今天陽光興亞的資深教練來告訴你吧!
 

　　1.到底什么是平臺期呢?
 

　　有很多的減肥者都對于平臺期這個概念的理解并不是非常的透徹。其實就是人們在長久的運動的過程中，自己身體已經(jīng)適應了某一個運動強度。那么這個時候我們的體重就會非常難以下降了。所以說任何人在減肥的過程中都會面臨遇到平臺期的問題，有很大一部分的人就是因為這樣的原因使得自己止步不前。
 

　　2.如何度過平臺期
 

　　其實平臺期的度過也是有一定的方法的。那么今天就來和大家說下到底如何快速的通告平臺期吧!首先做的就是調整好自己的作息的時間，其次就是改變自己生活的常態(tài)。就是說調整自己的運動強度，適當?shù)臏p少和增加都是有必要的。只要打破之前的平衡的話，那么就會成功的度過平臺期了。