在早上和晚上已經(jīng)是最好的。早上9點(diǎn)之前一定要完成鍛煉。因?yàn)?點(diǎn)之后空氣的質(zhì)量就不好了，容易再進(jìn)行鍛煉，尤其是戶(hù)外的訓(xùn)練，那么對(duì)身體的負(fù)擔(dān)就很大。而且，如果天氣太熱，9點(diǎn)之后就很容易中暑。如果有些人早上沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，那么晚上訓(xùn)練也是可以的。因?yàn)橥砩先梭w的代謝是比較慢的。如果晚上吃過(guò)飯又沒(méi)有進(jìn)行鍛煉的話(huà)，那么攝入的東西很容易變成脂肪又囤積在身體上。

其實(shí)男士的減肥倒并不是那么困難的事情，但是重點(diǎn)是要改變他們的生活和工作習(xí)慣，這是減肥中心十分重視的一個(gè)問(wèn)題。因?yàn)槊刻煲影?，沒(méi)有時(shí)間按時(shí)的去運(yùn)動(dòng)等等，這些都是導(dǎo)致肥胖而減不下來(lái)的原因。這時(shí)候我們?cè)跍p肥中心要做的就是更好的規(guī)律自己的生活，同時(shí)抽出更多的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，這是重點(diǎn)的問(wèn)題。

可能不少人對(duì)于男士減肥中心是有些反感的，因?yàn)橛X(jué)得是沒(méi)有必要的。但是事實(shí)真的是這樣嗎？因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致的問(wèn)題最主要的就是一些血液疾病，或者是高血脂等等疾病，這些并不是只會(huì)出現(xiàn)在女性的身上，男士也是很容易患上這一類(lèi)疾病的。因此我們說(shuō)男士減肥的好處其實(shí)是有很多的，減少疾病的發(fā)生，同時(shí)也更好的鍛煉身體，起到健身的作用等等，都是很重要的。

很多人聽(tīng)到封閉式訓(xùn)練就害怕。為什么呢？因?yàn)楝F(xiàn)在人都喜歡業(yè)務(wù)生活，都喜歡娛樂(lè)。一旦封閉式了，就意味著與外面的社會(huì)斷開(kāi)了。在訓(xùn)練營(yíng)里，每天的生活就是訓(xùn)練，沒(méi)有其他的娛樂(lè)。所以很枯燥，很無(wú)趣。很多人不喜歡。而且減肥訓(xùn)練營(yíng)很多時(shí)候還會(huì)加上一個(gè)詞來(lái)形容——魔鬼。加上這個(gè)詞，很多人就更怕了?？上攵?，在訓(xùn)練營(yíng)里的生活有多么辛苦。

封閉式訓(xùn)練營(yíng)現(xiàn)在是非常熱門(mén)的項(xiàng)目了。在全國(guó)各個(gè)地方都有開(kāi)展。一期訓(xùn)練的時(shí)間各個(gè)地方有所不同。一般來(lái)說(shuō)，一期訓(xùn)練的時(shí)候都在二十天到三十天左右。有更短時(shí)間的，也有更長(zhǎng)時(shí)間的。時(shí)間最長(zhǎng)的，達(dá)到一百六十八天。時(shí)間短的，也有七天的。學(xué)員可以根據(jù)機(jī)構(gòu)的時(shí)間，再結(jié)合自己的情況來(lái)選擇適合自己的訓(xùn)練期限。因?yàn)橛?xùn)練的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以訓(xùn)練一期費(fèi)用也是相對(duì)比較高的。

很多學(xué)生為了減肥，都會(huì)選擇節(jié)食。其實(shí)，這是一種最不靠譜的減肥的方法。處于成長(zhǎng)和發(fā)育階段的學(xué)生，如果在營(yíng)養(yǎng)方面沒(méi)有及時(shí)的跟上，在學(xué)習(xí)上就會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，比如說(shuō)容易疲勞，免疫力差，注意力不集中等等。因此，不要想著通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，要選擇健康的飲食。平常要多吃蔬菜和水果，少吃多餐，不吃高熱量的食品。

減肥時(shí)期每日三餐幾點(diǎn)吃，吃的內(nèi)容，食材的熱量統(tǒng)計(jì)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)方式等等問(wèn)題，都應(yīng)該提前有規(guī)劃?？梢蕴崆爸贫ǔ鰜?lái)周計(jì)劃和月計(jì)劃，把每日的內(nèi)容寫(xiě)出來(lái)，按照計(jì)劃執(zhí)行，每天就會(huì)感覺(jué)輕松很多，當(dāng)完成了一項(xiàng)任務(wù)也特別有成就感，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成良好的健身習(xí)慣。如果您怕忘記內(nèi)容，可以寫(xiě)出來(lái)或者打印出來(lái)表格，張貼在日常醒目的位置上，或者您也可以用手機(jī)記錄，定時(shí)提醒自己。

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后，人體內(nèi)的脂肪基本會(huì)被消耗殆盡，但是不可能完全消失，所以繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以起到保持身材的作用，還有就是在不同的運(yùn)動(dòng)之后，人體內(nèi)的器官功能會(huì)發(fā)生變化，比如說(shuō)跑步就是一種非常實(shí)用的減肥方式，不但可以鍛煉到腿部的肌肉，而且可以鍛煉整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性，大多數(shù)減肥愛(ài)好者都比較喜歡使用跑步來(lái)減肥。另外跳繩也是非常不錯(cuò)的減肥方式，跳繩也是有很多分類(lèi)的，比如說(shuō)簡(jiǎn)單跳繩，分腿合腿，而跳繩減肥成功之后，減肥的效果不會(huì)發(fā)生反彈。