許多人害怕減肥后會(huì)反彈，減肥中心認(rèn)為，如果您想到達(dá)理想體重，就必須按照正確的減肥計(jì)劃進(jìn)行。如每周舉起，擺動(dòng)或扔一些重物，例如杠鈴，啞鈴或壺鈴。這樣做可以幫助您在每次鍛煉期間和之后燃燒數(shù)百卡路里，您還將觸發(fā)釋放諸如HGH和睪丸激素之類(lèi)的脂肪燃燒激素，從而進(jìn)一步加快這一過(guò)程。確保每次鍛煉都進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，減肥中心建議，下巴仰臥起坐，硬拉舉重，農(nóng)民散步，壺鈴搖擺，肩部推舉和下蹲。做五組或更多組負(fù)重，每次練習(xí)可將其舉起6-8次，保持良好狀態(tài)。當(dāng)您可以執(zhí)行5組8次重復(fù)時(shí)，增加體重。說(shuō)到這里大家認(rèn)為，減肥中心減肥會(huì)反彈嗎？

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　　減肥小提示：

　　采用增強(qiáng)式鍛煉的方法。這是一種使用爆發(fā)性動(dòng)作發(fā)展肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練方法，廣泛地應(yīng)用于很多不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，包括沖刺中提高跑步速度和縱跳的高度，棒球投手快速投擲能力和拳擊手出拳的效率等。

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