鍛煉不是一蹴而就達到理想身材，減肥達人先正規(guī)全封閉減肥訓(xùn)練營提醒大家，除非您僅對暫時的減肥感興趣，否則應(yīng)改變飲食和運動。當(dāng)您嘗試減肥時，將飲食變化與運動結(jié)合起來還有另一個好處。當(dāng)人們通過限制卡路里而不進行運動來減肥時，他們往往會與體內(nèi)脂肪一起失去肌肉。但是，當(dāng)他們改變飲食習(xí)慣和運動時，它們可以保留肌肉并減少更多的脂肪。

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　　減肥小提示：

　　科學(xué)證明，人們在白天睡覺會減少脂肪燃燒。一組研究人員在6天內(nèi)研究了14名受試者。在研究前兩天，受試者在都固定晚上睡覺，白天不小睡。然后他們再改變睡眠模式，變成夜貓子模式。事實證明，當(dāng)人們進行白天的小睡時，他們的新陳代謝會變得差，因為他們的生理時鐘并沒有符合他們的日程安排。

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