或許你很懶，不想運(yùn)動(dòng)，又沒管住嘴，減肥失敗了，或許你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可還是減肥失敗，又或者你運(yùn)動(dòng)又管住了嘴，但仍然沒有減肥成功，那不妨看看這些，由減肥夏令營總結(jié)的一些減肥常識(shí)，減肥得多吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找到適合自己的減肥方法，不是人云亦云，亂來一氣。
 

　　1.減肥的基本常識(shí)之——三餐篇
 

　　早餐就按照正常的標(biāo)準(zhǔn)來吃就可以，不要去碰太油膩的早餐，這樣會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，不利于體內(nèi)廢棄物的排放。就算是一根香蕉也好，早餐一定要有所進(jìn)食而且，香蕉是低熱量的食物，可以放心吃。一個(gè)減肥的小秘密，早餐吃兩個(gè)雞蛋可以減肥，早餐吃雞蛋的人，他們的體重會(huì)比正常減肥的人輕三分之二。中午可以吃減肥餐，吃一個(gè)蘋果，一盒脫脂的牛奶。晚餐也不要滿吃，吃到七八分飽就可以，而且在晚餐后，絕對不尅再吃東西了。如果做不到過午不食，起碼要做到過晚不食，這才對得起減肥二字。
 

　　2.減肥的基本常識(shí)之——三要三不要
 

　　減肥時(shí)，吃什么也是有很多講究的。三要：要多吃蛋白質(zhì)類和豆類的食物，避免體內(nèi)脂肪過多的積累。還要多吃含鈣的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松，沒力氣減肥。要多吃含鉀的食物，促進(jìn)身體的水分排出。三不要：不要喝飲料和罐裝的果汁，不要吃含鹽多的食物，不要吃加工過的食物。
 

　　減肥達(dá)人2019年減肥夏令營正式開營，即日起至八月31號，長沙、武漢、成都、鄭州、西安、青島、上海營地前20位報(bào)名減肥夏令營30天以上周期即可享受原價(jià)優(yōu)惠1000元活動(dòng)，深圳、北京、杭州、三亞營地前20位報(bào)名30天以上周期即可享受原價(jià)優(yōu)惠500元活動(dòng)。名額有限，先到先得。