室外運(yùn)動(dòng)是很多肥胖者的最愛，邊運(yùn)動(dòng)變享受大自然的風(fēng)光對(duì)他們而言是最大的享受。關(guān)于室外運(yùn)動(dòng)不同的運(yùn)動(dòng)針對(duì)的肥胖部位不同，到底哪些室外運(yùn)動(dòng)能腹部減肥?下面是詳細(xì)的介紹。
 

　　1.跑步：跑步是有氧運(yùn)動(dòng)中的代表性運(yùn)動(dòng)，利用跑步不僅能夠燃燒脂肪，提高身體新陳代謝，而且還能加快身體熱量的消耗。對(duì)于很多跑步者而言只要堅(jiān)持每天跑步四十分鐘，一般一個(gè)月后體型就會(huì)發(fā)生過巨大的改變。
 

　　2.羽毛球：羽毛球的減肥效果特別好，研究發(fā)現(xiàn)，一場(chǎng)羽毛球賽人們所燃燒的脂肪遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一場(chǎng)足球賽。不過小編提醒喜愛羽毛球的朋友一定要在運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免身體受損狀況的出現(xiàn)。
 

　　3.爬山：爬山不僅能夠燃燒脂肪，而且它還可以有效鍛煉人體的心肺功能。除此之外，因?yàn)樯缴虾蜕较碌臏夭钶^大，所以爬山還可以調(diào)節(jié)人體溫，提高人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。喜愛爬山，堅(jiān)持爬山的朋友身材都很棒哦。
 

　　4.騎自行車：無論是春季和秋季，騎自行車都是最好的季節(jié)，這兩個(gè)季節(jié)想要減肥的朋友不妨騎自行車，不僅能夠快速消耗身體的熱量，而且還能領(lǐng)略不同的風(fēng)景。小編提醒想要騎自行車減肥的朋友姿勢(shì)一定要準(zhǔn)確，否則會(huì)影響減肥效果哦。



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